Résultat de recherche d'images pour "entraînements marathon"

On prend son temps moyen des 4 x 1000m, on le multiplie par deux pour avoir un temps de référence sur 2000m et on s'en réfère au tableau ci-desous pour avoir des prévisions de performance.

 

 

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/Km V Km/H 100m 200m 400m 800m 1000m 1500m 2000m 3000m 5000m 10km 15km 20km Semi 30km Marathon 50km 100km
8'00" 7.50 48" 1'36" 3'12" 6'24" 8'00" 12'00" 16'00" 24'00" 40'00" 1h20'00" 2h00'00" 2h40'00" 2h48'46" 4h00'00" 5h37'33" 6h40'00" 13h20'00"
7'55" 7.58 48" 1'35" 3'10" 6'20" 7'55" 11'52" 15'50" 23'45" 39'35" 1h19'10" 1h58'45" 2h38'20" 2h47'01" 3h57'30" 5h34'02" 6h35'50" 13h11'40"
7'50" 7.66 47" 1'34" 3'08" 6'16" 7'50" 11'45" 15'40" 23'30" 39'10" 1h18'20" 1h57'30" 2h36'40" 2h45'15" 3h55'00" 5h30'31" 6h31'40" 13h03'20"
7'45" 7.74 47" 1'33" 3'06" 6'12" 7'45" 11'37" 15'30" 23'15" 38'45" 1h17'30" 1h56'15" 2h35'00" 2h43'30" 3h52'30" 5h27'00" 6h27'30" 12h55'00"
7'40" 7.83 46" 1'32" 3'04" 6'08" 7'40" 11'30" 15'20" 23'00" 38'20" 1h16'40" 1h55'00" 2h33'20" 2h41'44" 3h50'00" 5h23'29" 6h23'20" 12h46'40"
7'35" 7.91 46" 1'31" 3'02" 6'04" 7'35" 11'22" 15'10" 22'45" 37'55" 1h15'50" 1h53'45" 2h31'40" 2h39'59" 3h47'30" 5h19'58" 6h19'10" 12h38'20"
7'30" 8.00 45" 1'30" 3'00" 6'00" 7'30" 11'15" 15'00" 22'30" 37'30" 1h15'00" 1h52'30" 2h30'00" 2h38'13" 3h45'00" 5h16'27" 6h15'00" 12h30'00"
7'25" 8.09 45" 1'29" 2'58" 5'56" 7'25" 11'07" 14'50" 22'15" 37'05" 1h14'10" 1h51'15" 2h28'20" 2h36'28" 3h42'30" 5h12'56" 6h10'50" 12h21'40"
7'20" 8.18 44" 1'28" 2'56" 5'52" 7'20" 11'00" 14'40" 22'00" 36'40" 1h13'20" 1h50'00" 2h26'40" 2h34'42" 3h40'00" 5h09'25" 6h06'40" 12h13'20"
7'15" 8.28 44" 1'27" 2'54" 5'48" 7'15" 10'52" 14'30" 21'45" 36'15" 1h12'30" 1h48'45" 2h25'00" 2h32'57" 3h37'30" 5h05'54" 6h02'30" 12h05'00"
7'10" 8.37 43" 1'26" 2'52" 5'44" 7'10" 10'45" 14'20" 21'30" 35'50" 1h11'40" 1h47'30" 2h23'20" 2h31'11" 3h35'00" 5h02'23" 5h58'20" 11h56'40"
7'05" 8.47 43" 1'25" 2'50" 5'40" 7'05" 10'37" 14'10" 21'15" 35'25" 1h10'50" 1h46'15" 2h21'40" 2h29'26" 3h32'30" 4h58'52" 5h54'10" 11h48'20"
7'00" 8.57 42" 1'24" 2'48" 5'36" 7'00" 10'30" 14'00" 21'00" 35'00" 1h10'00" 1h45'00" 2h20'00" 2h27'40" 3h30'00" 4h55'21" 5h50'00" 11h40'00"
6'55" 8.67 42" 1'23" 2'46" 5'32" 6'55" 10'22" 13'50" 20'45" 34'35" 1h09'10" 1h43'45" 2h18'20" 2h25'55" 3h27'30" 4h51'50" 5h45'50" 11h31'40"
6'50" 8.78 41" 1'22" 2'44" 5'28" 6'50" 10'15" 13'40" 20'30" 34'10" 1h08'20" 1h42'30" 2h16'40" 2h24'09" 3h25'00" 4h48'19" 5h41'40" 11h23'20"
6'45" 8.89 41" 1'21" 2'42" 5'24" 6'45" 10'07" 13'30" 20'15" 33'45" 1h07'30" 1h41'15" 2h15'00" 2h22'24" 3h22'30" 4h44'48" 5h37'30" 11h15'00"
6'40" 9.00 40" 1'20" 2'40" 5'20" 6'40" 10'00" 13'20" 20'00" 33'20" 1h06'40" 1h40'00" 2h13'20" 2h20'38" 3h20'00" 4h41'18" 5h33'20" 11h06'40"
6'35" 9.11 40" 1'19" 2'38" 5'16" 6'35" 9'52" 13'10" 19'45" 32'55" 1h05'50" 1h38'45" 2h11'40" 2h18'53" 3h17'30" 4h37'47" 5h29'10" 10h58'20"
6'30" 9.23 39" 1'18" 2'36" 5'12" 6'30" 9'45" 13'00" 19'30" 32'30" 1h05'00" 1h37'30" 2h10'00" 2h17'07" 3h15'00" 4h34'16" 5h25'00" 10h50'00"
6'25" 9.35 39" 1'17" 2'34" 5'08" 6'25" 9'37" 12'50" 19'15" 32'05" 1h04'10" 1h36'15" 2h08'20" 2h15'22" 3h12'30" 4h30'45" 5h20'50" 10h41'40"
6'20" 9.47 38" 1'16" 2'32" 5'04" 6'20" 9'30" 12'40" 19'00" 31'40" 1h03'20" 1h35'00" 2h06'40" 2h13'36" 3h10'00" 4h27'14" 5h16'40" 10h33'20"
6'15" 9.60 38" 1'15" 2'30" 5'00" 6'15" 9'22" 12'30" 18'45" 31'15" 1h02'30" 1h33'45" 2h05'00" 2h11'51" 3h07'30" 4h23'43" 5h12'30" 10h25'00"
6'10" 9.73 37" 1'14" 2'28" 4'56" 6'10" 9'15" 12'20" 18'30" 30'50" 1h01'40" 1h32'30" 2h03'20" 2h10'05" 3h05'00" 4h20'12" 5h08'20" 10h16'40"
6'05" 9.86 37" 1'13" 2'26" 4'52" 6'05" 9'07" 12'10" 18'15" 30'25" 1h00'50" 1h31'15" 2h01'40" 2h08'20" 3h02'30" 4h16'41"    
6'00" 10.00 36" 1'12" 2'24" 4'48" 6'00" 9'00" 12'00" 18'00" 30'00" 1h00'00" 1h30'00" 2h00'00" 2h06'34" 3h00'00" 4h13'10" 5h00'00" 10h00'00"
5'55" 10.14 36" 1'11" 2'22" 4'44" 5'55" 8'52" 11'50" 17'45" 29'35" 59'10" 1h28'45" 1h58'20" 2h04'49" 2h57'30" 4h09'39" 4h55'50" 9h51'40"
5'50" 10.29 35" 1'10" 2'20" 4'40" 5'50" 8'45" 11'40" 17'30" 29'10" 58'20" 1h27'30" 1h56'40" 2h03'03" 2h55'00" 4h06'08" 4h51'40" 9h43'20"
5'45" 10.43 35" 1'09" 2'18" 4'36" 5'45" 8'37" 11'30" 17'15" 28'45" 57'30" 1h26'15" 1h55'00" 2h01'18" 2h52'30" 4h02'37" 4h47'30" 9h35'00"
5'40" 10.59 34" 1'08" 2'16" 4'32" 5'40" 8'30" 11'20" 17'00" 28'20" 56'40" 1h25'00" 1h53'20" 1h59'32" 2h50'00" 3h59'06" 4h43'20" 9h26'40"
5'35" 10.75 34" 1'07" 2'14" 4'28" 5'35" 8'22" 11'10" 16'45" 27'55" 55'50" 1h23'45" 1h51'40" 1h57'47" 2h47'30" 3h55'35" 4h39'10" 9h18'20"
5'30" 10.91 33" 1'06" 2'12" 4'24" 5'30" 8'15" 11'00" 16'30" 27'30" 55'00" 1h22'30" 1h50'00" 1h56'02" 2h45'00" 3h52'04" 4h35'00" 9h10'00"
5'25" 11.08 33" 1'05" 2'10" 4'20" 5'25" 8'07" 10'50" 16'15" 27'05" 54'10" 1h21'15" 1h48'20" 1h54'16" 2h42'30" 3h48'33" 4h30'50" 9h01'40"
5'20" 11.25 32" 1'04" 2'08" 4'16" 5'20" 8'00" 10'40" 16'00" 26'40" 53'20" 1h20'00" 1h46'40" 1h52'31" 2h40'00" 3h45'02" 4h26'40" 8h53'20"
5'15" 11.43 32" 1'03" 2'06" 4'12" 5'15" 7'52" 10'30" 15'45" 26'15" 52'30" 1h18'45" 1h45'00" 1h50'45" 2h37'30" 3h41'31" 4h22'30" 8h45'00"
5'10" 11.61 31" 1'02" 2'04" 4'08" 5'10" 7'45" 10'20" 15'30" 25'50" 51'40" 1h17'30" 1h43'20" 1h49'00" 2h35'00" 3h38'00" 4h18'20" 8h36'40"
5'05" 11.80 31" 1'01" 2'02" 4'04" 5'05" 7'37" 10'10" 15'15" 25'25" 50'50" 1h16'15" 1h41'40" 1h47'14" 2h32'30" 3h34'29" 4h14'10" 8h28'20"
5'00" 12.00 30" 1'00" 2'00" 4'00" 5'00" 7'30" 10'00" 15'00" 25'00" 50'00" 1h15'00" 1h40'00" 1h45'29" 2h30'00" 3h30'58" 4h10'00" 8h20'00"
4'55" 12.20 30" 59" 1'58" 3'56" 4'55" 7'22" 9'50" 14'45" 24'35" 49'10" 1h13'45" 1h38'20" 1h43'43" 2h27'30" 3h27'27" 4h05'50" 8h11'40"
4'50" 12.41 29" 58" 1'56" 3'52" 4'50" 7'15" 9'40" 14'30" 24'10" 48'20" 1h12'30" 1h36'40" 1h41'58" 2h25'00" 3h23'56" 4h01'40" 8h03'20"
4'45" 12.63 29" 57" 1'54" 3'48" 4'45" 7'07" 9'30" 14'15" 23'45" 47'30" 1h11'15" 1h35'00" 1h40'12" 2h22'30" 3h20'25" 3h57'30" 7h55'00"
4'40" 12.86 28" 56" 1'52" 3'44" 4'40" 7'00" 9'20" 14'00" 23'20" 46'40" 1h10'00" 1h33'20" 1h38'27" 2h20'00" 3h16'54" 3h53'20" 7h46'40"
4'35" 13.09 28" 55" 1'50" 3'40" 4'35" 6'52" 9'10" 13'45" 22'55" 45'50" 1h08'45" 1h31'40" 1h36'41" 2h17'30" 3h13'23" 3h49'10" 7h38'20"
4'30" 13.33 27" 54" 1'48" 3'36" 4'30" 6'45" 9'00" 13'30" 22'30" 45'00" 1h07'30" 1h30'00" 1h34'56" 2h15'00" 3h09'52" 3h45'00" 7h30'00"
4'25" 13.58 27" 53" 1'46" 3'32" 4'25" 6'37" 8'50" 13'15" 22'05" 44'10" 1h06'15" 1h28'20" 1h33'10" 2h12'30" 3h06'21" 3h40'50" 7h21'40"
4'20" 13.85 26" 52" 1'44" 3'28" 4'20" 6'30" 8'40" 13'00" 21'40" 43'20" 1h05'00" 1h26'40" 1h31'25" 2h10'00" 3h02'50" 3h36'40" 7h13'20"
4'15" 14.12 26" 51" 1'42" 3'24" 4'15" 6'22" 8'30" 12'45" 21'15" 42'30" 1h03'45" 1h25'00" 1h29'39" 2h07'30" 2h59'19" 3h32'30" 7h05'00"
4'10" 14.40 25" 50" 1'40" 3'20" 4'10" 6'15" 8'20" 12'30" 20'50" 41'40" 1h02'30" 1h23'20" 1h27'54" 2h05'00" 2h55'48" 3h28'20" 6h56'40"
4'05" 14.69 25" 49" 1'38" 3'16" 4'05" 6'07" 8'10" 12'15" 20'25" 40'50" 1h01'15" 1h21'40" 1h26'08" 2h02'30" 2h52'17" 3h24'10" 6h48'20"
4'00" 15.00 24" 48" 1'36" 3'12" 4'00" 6'00" 8'00" 12'00" 20'00" 40'00" 1h00'00" 1h20'00" 1h24'23" 2h00'00" 2h48'46" 3h20'00" 6h40'00"
3'55" 15.32 24" 47" 1'34" 3'08" 3'55" 5'52" 7'50" 11'45" 19'35" 39'10" 58'45" 1h18'20" 1h22'37" 1h57'30" 2h45'15" 3h15'50" 6h31'40"
3'50" 15.65 23" 46" 1'32" 3'04" 3'50" 5'45" 7'40" 11'30" 19'10" 38'20" 57'30" 1h16'40" 1h20'52" 1h55'00" 2h41'44" 3h11'40" 6h23'20"
3'45" 16.00 23" 45" 1'30" 3'00" 3'45" 5'37" 7'30" 11'15" 18'45" 37'30" 56'15" 1h15'00" 1h19'06" 1h52'30" 2h38'13" 3h07'30" 6h15'00"
3'40" 16.36 22" 44" 1'28" 2'56" 3'40" 5'30" 7'20" 11'00" 18'20" 36'40" 55'00" 1h13'20" 1h17'21" 1h50'00" 2h34'42" 3h03'20" 6h06'40"
3'35" 16.74 22" 43" 1'26" 2'52" 3'35" 5'22" 7'10" 10'45" 17'55" 35'50" 53'45" 1h11'40" 1h15'35" 1h47'30" 2h31'11" 2h59'10" 5h58'20"
3'30" 17.14 21" 42" 1'24" 2'48" 3'30" 5'15" 7'00" 10'30" 17'30" 35'00" 52'30" 1h10'00" 1h13'50" 1h45'00" 2h27'40" 2h55'00" 5h50'00"
3'25" 17.56 21" 41" 1'22" 2'44" 3'25" 5'07" 6'50" 10'15" 17'05" 34'10" 51'15" 1h08'20" 1h12'04" 1h42'30" 2h24'09" 2h50'50" 5h41'40"
3'20" 18.00 20" 40" 1'20" 2'40" 3'20" 5'00" 6'40" 10'00" 16'40" 33'20" 50'00" 1h06'40" 1h10'19" 1h40'00" 2h20'39" 2h46'40" 5h33'20"
3'15" 18.46 20" 39" 1'18" 2'36" 3'15" 4'52" 6'30" 9'45" 16'15" 32'30" 48'45" 1h05'00" 1h08'33" 1h37'30" 2h17'08" 2h42'30" 5h25'00"
3'10" 18.95 19" 38" 1'16" 2'32" 3'10" 4'45" 6'20" 9'30" 15'50" 31'40" 47'30" 1h03'20" 1h06'48" 1h35'00" 2h13'37" 2h38'20" 5h16'40"
3'05" 19.46 19" 37" 1'14" 2'28" 3'05" 4'37" 6'10" 9'15" 15'25" 30'50" 46'15" 1h01'40" 1h05'02" 1h32'30" 2h10'06" 2h34'10" 5h08'20"
3'00" 20.00 18" 36" 1'12" 2'24" 3'00" 4'30" 6'00" 9'00" 15'00" 30'00" 45'00" 1h00'00" 1h03'17" 1h30'00" 2h06'35" 2h30'00" 5h00'00
/Km V Km/H 100m 200m 400m 800m 1000m 1500m 2000m 3000m 5000m 10km 15km 20km Semi 30km Marathon 50km 100km

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