cross countryLa saison de cross 2015-2016 s'annonce à grandes foulées. Vous trouverez ci-dessous une série de propositions de cross pas trop élognés et qui devraient plaire aux fanas des labourés. 

Par ailleurs, vous trouverez également des tableaux préparatifs à une course de 10 kms (comme par exemple la corrida de Gerpinnes qui frappe déjà à la porte). Je reste à votre disposition pour tout conseil. 

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Plan parc MonceauSeptembre 2015

Le travail du mois de septembre se fait encore sur le circuit vita.  RV à l'endroit habituel.

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étirements2Séances pratiques avec Matthieu B.  à la salle de médecine sportive du parc de Monceau.

Prix, dates, inscriptions ci-dessous. 

 

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 images0MUUY6XHVoici un article conçu en interaction avec les triathlètes du club.  Il peut intéresser tous les marathoniens.  Je reste attentif à toutes vos remarques sur le sujet.   Bonne lecture .                  Paul 

 

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gerpinnesLa course de Gerpinnes est bien placée pour motiver les coureurs durant la première partie de l'hiver et de basculer après le nouvel an sur d'autres objectifs comme le cross ou le trail. Nous proposons donc une préparation spécifique pour ceux qui font de Gerpinnes plus qu'une simple course  et qui sont décidés à y sacrifier du temps pour y battre leur record.(voir tableau ESM résultats  des 3 dernières années tout en dessous de l'article ).

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entraînementVoici ce qui vous est conseillé par Paul et la cellule technique pour ces deux prochains mois.

 

+ plan d'entraînement spécifique pour Auxerre.

 

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imagesK2R3X3ZJSuite au sondage effectué, l'heure de l'entraînement du samedi au bois du Grand Bon Dieu à Thuin a changé. Dès ce samedi 15 mars, il se déroulera à partir de 10 heures.  (voir programme détaillé des deux prochains mois ci-dessous)

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Accueil des nouveaux.

bienvenueEnvie de faire de la course à pied dans une ambiance conviviale, en suivant des entrainements spécifiques adaptés à ton niveau?

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