Résultat de recherche d'images pour "test course à pied"
 
Vous trouverez ci-dessous deux documents qui permettent d’utiliser les données du test de mercredi dernier (27 mars).
 
 
Ce test n'est fiable que si les 4 fractions de 1000m sont faites régulièrement c'est-à-dire
avec un maximum de 10 " entre le meilleur et le moins bon, et aussi si on a respecté scrupuleusement la récup de 2 min.
Il permet: 
- d’avoir une estimation de son temps sur un 10 kms route (et plat)
- d'exécuter ses fractionnés à la bonne allure. 
 

Bon tarvail et n'hésitez pas à me questionner.

Paul T.

 

Test 4 x 1000 / 2' rec

Moyenne sur 1000 m

Prévisions

10 kms

2'50"  31'10
2'55"  32'05
3'00"  33'00
3 '05"  33'55
3'10"  34'50
3'15"  35'45
3'20"  36'40
3'25"  37'35
3'30"  38'30
3'35"  39'25
3'40"  40'20
3'45"  41'15
3'50"  42'10
3'55"  43'05
4'00"  44'00
4'05"  44'55
4'10"  45'50
4'15"  46'45
4'20 47'40
4'25 48' 35
4'30 49'30
4'40 51'20
4'50 53'10
5'00 55'00
5'10 56'50
5'20 58'40
5'30 1 00'30
5'40 1 02'20
5'50 1 04'10
6'00 1 06'00

 

 

 

VOS ALLURES VMA A PARTIR D'UN TEST SUR 4 x 1000 Mètres


L’image contient peut-être : intérieur

 

 

 

 

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