{"id":374,"date":"2019-04-02T17:46:38","date_gmt":"2019-04-02T15:46:38","guid":{"rendered":"http:\/\/esmclub.be\/site\/?page_id=374"},"modified":"2024-10-24T16:11:39","modified_gmt":"2024-10-24T14:11:39","slug":"les-entrainements","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/esmclub.be\/site\/les-entrainements\/","title":{"rendered":"Les entra\u00eenements"},"content":{"rendered":"

Les entra\u00eenements sont organis\u00e9s et dirig\u00e9s par Paul TIMMERMANS le mercedi \u00e0 Monceau et le samedi \u00e0 Thuin.<\/p>\n

Pour les adultes<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Le mercredi, l’\u00e9chauffement commence vers 17h et les intervalles d\u00e9butent entre 17h30 pour se terminer vers 18h30.\u00a0 Voici quelques explications sur le pourquoi du comment des groupes:\u00a0 un tableau reprenant la composition des groupes sera affich\u00e9 dans le hall des vestiaires!\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Organisation des groupes.<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

    Chaque groupe rassemble \u00e0 la fois des personnes qui ont des objectifs relativement communs en mati\u00e8re d\u2019entra\u00eenement et aussi des niveaux de forme assez homog\u00e8nes. De surcro\u00eet, au sein de chaque groupe, en fonction de la forme affich\u00e9e ou de r\u00e9sultats r\u00e9cents ou encore de tests collectifs (type 4 x 1000 m) sont organis\u00e9s des sous-groupes. Chaque sous-groupe est conduit par un(e) r\u00e9f\u00e9rent(e). Le programme du groupe vaut pour tous les sous-groupes qui le composent.<\/p>\n

      \n
    1. R\u00e9partition dans les groupes<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

      Cette r\u00e9partition peut fluctuer au cours de l’ann\u00e9e, en fonction des progr\u00e8s r\u00e9alis\u00e9s, de la forme du moment, des probl\u00e8mes li\u00e9s aux blessures, du changement d’objectifs\u2026.<\/p>\n

      On passe d’un groupe \u00e0 l’autre normalement apr\u00e8s concertation avec les r\u00e9f\u00e9rents ou l’entra\u00eeneur. Ne pas h\u00e9siter \u00e0 en parler. Il n’est pas pertinent d’\u00eatre dans un groupe o\u00f9 l’on est \u00e0 la peine tout le temps ou aussi 50 m en permanence devant les autres. La progression est meilleure dans un sous-groupe homog\u00e8ne.<\/p>\n

        \n
      1. R\u00f4le et fonction des r\u00e9f\u00e9rents. <\/u>
        \nLes r\u00e9f\u00e9rents sont des coureurs exp\u00e9riment\u00e9s qui, au sein de leur sous-groupe\u00a0:<\/li>\n<\/ol>\n

        – disposent des informations sur le programme du jour et en ma\u00eetrisent la bonne ex\u00e9cution<\/p>\n

        – donnent les d\u00e9parts du fractionn\u00e9, prennent les temps, les communiquent aux participants du groupe et veillent au respect des temps de r\u00e9cup\u00e9ration<\/p>\n

        – sont attentifs \u00e0 l’int\u00e9gration des coureurs et le cas \u00e9ch\u00e9ant, \u00e9voquent avec l\u2019entra\u00eeneur un \u00e9ventuel changement de sous-groupe.
        \nId\u00e9alement, il faudrait plus d’un r\u00e9f\u00e9rent par sous groupe pour garantir une pr\u00e9sence r\u00e9guli\u00e8re. Si vous \u00eates dispos\u00e9 \u00e0 assumer le r\u00f4le, faites le savoir.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
        Groupes<\/td>\nR\u00e9f\u00e9rent(e)s<\/td>\n<\/tr>\n
        1 A<\/td>\nS\u00e9bastien<\/td>\n<\/tr>\n
        1 B<\/td>\nPierre , Jo\u00ebl B<\/td>\n<\/tr>\n
        1 C<\/td>\nVirginie D<\/td>\n<\/tr>\n
        2 A<\/td>\nPascal L, Eric D<\/td>\n<\/tr>\n
        2 B<\/td>\nCamille<\/td>\n<\/tr>\n
        2 C<\/td>\nB\u00e9n\u00e9dicte<\/td>\n<\/tr>\n
        3 A<\/td>\nPascal G<\/td>\n<\/tr>\n
        3 B<\/td>\nFran\u00e7oise, \u00c9milie<\/td>\n<\/tr>\n
        4 A<\/td>\nPatrick\u00a0 V?<\/td>\n<\/tr>\n
        4 B<\/td>\nDerry<\/span> Attention ce groupe d\u00e9bute \u00e0 16h45\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

        Autre possibilit\u00e9:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

        Si tu d\u00e9butes dans la course \u00e0 pied ou que tu h\u00e9sites sur ton niveau r\u00e9el, Christian LAUWAERT se fera un plaisir de t’accompagner pour ton premier entra\u00eenement.<\/p>\n

        <\/h1>\n

        Pour les enfants uniquement le mercredi :<\/u><\/span><\/strong><\/p>\n