Bonjour,<\/p>\n
dans la petite s\u00e9rie entam\u00e9e il y a deux semaines, pour garder un fil \u00e0 vos entra\u00eenements dans une p\u00e9riode o\u00f9 on n’a ni l’occasion de revoir les autres pour se stimuler, mais aussi pour se comparer voici une troisi\u00e8me petite info.<\/p>\n
Pas de comp\u00e9titions en vue; difficile donc de se motiver pour des objectifs pr\u00e9cis mais encore de travailler certains \u00e9l\u00e9ments sp\u00e9cifiques li\u00e9s \u00e0 l\u2019objectif. Mais p\u00e9riode inesp\u00e9r\u00e9e pour consolider ses bases (principalement en endurance – comme l’homo sapiens) et aussi de d\u00e9velopper des qualit\u00e9s peu travaill\u00e9es comme la force-viitesse, l’endurance-force et les qualit\u00e9s de descente avec les muscles antagonistes.. ou tout simplement un peu plus de PePG<\/p>\n
Pris dans des programmes sp\u00e9cifiques, on n\u00e9glige ces \u00e9l\u00e9ments pour d’autres plus d\u00e9terminants mais les travailler aujourd’hui , quand on le tmps et le temps de r\u00e9cup\u00e9rer aussi des douleurs musculaires engendr\u00e9es, est une formidable opportunit\u00e9.<\/p>\n
Deux propositions pour cette semaine:<\/p>\n
– une force-vitesse<\/strong>: sur un circuit plat : 8 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions de 2′ 30 footing cool + 30 \u00a0\u00bb vite (allure 200m) +30 \u00a0\u00bb lent + 10 \u00e0 15 \u00a0\u00bb tr\u00e8s vite)<\/p>\n – une classique<\/strong> d’entretien : 5 x 100 m \/ 100 m trot ou 200m \/ 3′ trot \/ travail au seuil (allure 10kms) 6″ + 5′ + 4 ‘ + 3′ avec 3’ trot entre<\/p>\n <\/p>\n Bon travail et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter.<\/p>\n Paul<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bonjour, dans la petite s\u00e9rie entam\u00e9e il y a deux semaines, pour garder un fil \u00e0 vos entra\u00eenements dans une p\u00e9riode o\u00f9 on n’a ni l’occasion de revoir les autres pour se stimuler, mais aussi pour se comparer voici une …<\/p>\n