![\"\"](\"https:\/\/esmclub.be\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/rentr\u00e9e-300x213.jpg\")
CA Y EST !!!!! c’est la reprise <\/p>\nCA Y EST !!!!! c’est la reprise <\/p>\n
<\/p>\n
Mais dans l’int\u00e9r\u00eat de toutes et tous il est important de respecter les consignes expliqu\u00e9es ci-apr\u00e8s<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tout d’abord il faut respecter les 6 r\u00e8gles d\u2019or \u00e0 savoir :<\/p>\n \uf0fc Le maintien des r\u00e8gles d\u2019hygi\u00e8ne \u00e9l\u00e9mentaires (lavage de main, ne pas faire la <\/p>\n Pour l’entra\u00eenement:<\/span><\/p>\n Jusqu’au 1er juillet les groupes sont form\u00e9s de maximum 20 personnes. Afin de respecter cette r\u00e8gle, les groupes d\u00e9buteront leur s\u00e9ance sp\u00e9cifique \u00e0 des endroits diff\u00e9rents. Les sous-groupe veilleront \u00e0 laisser un d\u00e9lai de 30 secondes \u00e0 1 minute entre chaque d\u00e9part. Lors de l’\u00e9chauffement et du retour au calme, nous comptons sur vous pour former des petits groupes (mais c’\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 le cas avant cette crise). <\/p>\n <\/p>\n Entra\u00eenement du mercredi 10 Juin 2020 \u00e0 Monceau<\/strong><\/p>\n On se regroupe autour de son r\u00e9f\u00e9rent et on r\u00e9alise le travail dans diff\u00e9rents endroits du parc.<\/p>\n On fait partir les sous-groupes avec une petit d\u00e9calage de 30″ \u00e0 1′.On est particuli\u00e8rement attentif aux mesures de distanciation lors des r\u00e9cup.<\/p>\n <\/p>\n RV Ch\u00e2teau – Groupe 1<\/strong><\/p>\n Sur tour point de bois: 5 \u00e0 6 x 1000 m allure (10 kms moins 5″) \/ rec 200m trot<\/p>\n <\/p>\n RV Pied des escaliers vita – Groupe 2<\/strong><\/p>\n 8 \u00e0 10 tours ( escaliers jusque croisement vite \/ rec trot \/ descente allure course \/ rec trot \u00e0 plat jusque escaliers)<\/p>\n <\/p>\n RV Grande butte – sur circuit des 500 m – groupe 3<\/strong><\/p>\n 10 \u00e0 12 x (200 m vite \/ 40 \u00a0\u00bb recup trot l\u00e9ger vers grille \/ 30″ vite en mont\u00e9e descente \/ 1′ rec marche et trot)<\/p>\n <\/p>\n RV d\u00e9part du circuit \u00ab\u00a0copeaux\u00a0\u00bb- groupe 4<\/strong><\/p>\n S<\/strong>ur circuit copeaux: 3 s\u00e9ries de 4 \u00e0 5 x (30″ vite-30″ lent) \/2′ rec<\/p>\n <\/strong><\/p>\n RV pied du verger – Jeunes<\/strong><\/p>\n En ligne au bas du verger:<\/p>\n 5 \u00e0 8 x ( 20 \u00e9l\u00e9vations genoux\/ rec descente trot cool\/ 20 tape -fesse\/ rec descente trot cool \/ 15″ vite \/ rec descente cool \/ 15″ vite\/ rec marche)<\/p>\n <\/p>\n Les vestiaires et les douches restent inaccessibles<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n Pour le club house:<\/span><\/span><\/p>\n <\/p>\n Le club house restera ferm\u00e9 MAIS nous organiserons une buvette \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, en face de nos vestiaires.<\/p>\n <\/p>\n Cynthia qui n\u2019a pas h\u00e9sit\u00e9 une seconde pour proposer ses services, tiendra une table en face de la porte d\u2019acc\u00e8s du club house. Les boissons seront disponibles uniquement<\/strong> en bouteilles . <\/strong><\/p>\n <\/p>\n Sur base du d\u00e9roulement de cette premi\u00e8re rencontre, nous \u00e9valuerons la situation afin d\u2019\u00e9ventuellement modifier les conditions d\u2019acc\u00e8s au club house.<\/p>\n <\/p>\n Nous comptons sur votre bon sens afin de respecter les r\u00e8gles de comportement qui nous sont impos\u00e9es dans le cadre de cette crise sanitaire (sous peine d’\u00eatre contraint de faire marche arri\u00e8re et de devoir de nouveau fermer). <\/p>\n <\/p>\n Au plaisir de se rencontrer et de d\u00e9guster une bonne bi\u00e8re.<\/p>\n <\/p>\n Le comit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" CA Y EST !!!!! c’est la reprise Mais dans l’int\u00e9r\u00eat de toutes et tous il est important de respecter les consignes expliqu\u00e9es ci-apr\u00e8s <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3117","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esmclub.be\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esmclub.be\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esmclub.be\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmclub.be\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmclub.be\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3117"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esmclub.be\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3119,"href":"https:\/\/esmclub.be\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3117\/revisions\/3119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esmclub.be\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmclub.be\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmclub.be\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nbise, ne pas serrer les mains,\u2026) ;
\n\uf0fc L\u2019option des activit\u00e9s en plein air doit \u00eatre privil\u00e9gi\u00e9e. En cas d\u2019impossibilit\u00e9, il
\nconvient d\u2019a\u00e9rer les locaux ;
\n\uf0fc Le maintien des pr\u00e9cautions d\u2019usage vis-\u00e0-vis des personnes des groupes \u00e0
\nrisques ;
\n\uf0fc Le maintien des distances sociales sauf avec les personnes habitant sous le
\nm\u00eame toit, les enfants de moins de 12 ans entre eux, ou les personnes faisant
\npartie de la m\u00eame \u00ab bulle \u00e9largie \u00bb. Si ce n\u2019est pas possible, il est recommand\u00e9
\nde porter un masque ;
\n\uf0fc Les contacts sociaux seront permis entre 10 personnes diff\u00e9rentes par
\nsemaine, en plus des personnes vivant sur le m\u00eame toit ;
\n\uf0fc Les r\u00e9unions de groupe sont autoris\u00e9es avec un maximum de 10 personnes,
\nenfants compris (par exemple restaurant, balade dans un parc,\u2026).<\/p>\n