{"id":3256,"date":"2021-03-08T18:46:24","date_gmt":"2021-03-08T17:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/esmclub.be\/site\/?p=3256"},"modified":"2021-03-08T18:46:24","modified_gmt":"2021-03-08T17:46:24","slug":"reprise-des-entrainements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esmclub.be\/site\/reprise-des-entrainements\/","title":{"rendered":"Reprise des entra\u00eenements"},"content":{"rendered":"<p>Suite aux d\u00e9cisions qui ont \u00e9t\u00e9 prises ce vendredi par les autorit\u00e9s, nous sommes autoris\u00e9s \u00e0 reprendre nos activit\u00e9s suivant certaines conditions<strong> \u00e0 respecter scrupuleusement<\/strong>. Ci-dessous,&nbsp;<\/p>\n<p>les modalit\u00e9s en vigueur. Je demande \u00e9galement, \u00e0 chaque groupe, de se donner rendez-vous \u00e0 des endroits diff\u00e9rents (voir ci-dessous) afin d\u2019\u00e9viter un rassemblement de masse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Les vestiaires et le club-house resteront ferm\u00e9s. Quant \u00e0 la garderie pour les enfants, nous devons encore recevoir des renseignements compl\u00e9mentaires, nous vous tiendrons au&nbsp;courant. Je compte sur vous pour respecter les r\u00e8gles afin que vous puissiez b\u00e9n\u00e9ficier des meilleures conditions pour pratiquer son sport pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le Pr\u00e9sident<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>Conditions \u00e0 respecter<\/u><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>la taille des groupes les activit\u00e9s outdoor des enfants jusqu\u2019\u00e0 <strong>12 ans accomplis passe \u00e0 25.<\/strong><\/li>\n<li>la taille des groupes pour les personnes <strong>\u00e0 partir de 13 ans est fix\u00e9e \u00e0 10 en outdoor. <\/strong><\/li>\n<li>la taille des groupes pour une pratique libre passe de <strong>4 \u00e0 10 personnes.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>le port du masque est obligatoire en dehors de l\u2019activit\u00e9, les contacts dits rapproch\u00e9s sont fortement d\u00e9conseill\u00e9s et les gestes de c\u00e9l\u00e9bration sont fortement d\u00e9conseill\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>Lieux de rendez-vous<\/u><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Groupe 4 <\/strong><\/p>\n<table width=\"708\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"144\">10 mars<\/p>\n<p>RV petite butte vita<\/td>\n<td width=\"526\">8&prime; en 1\u2019vite -1 lent\u2019\/ \/ 2 \u201830 rec trot \/ 6\u2019 en 30 vite -30 lent \/\/ 2\u201930 rec trot \/\/ 4\u2019 en 15 \u00bb lent -15 \u00bb vite<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"144\">17 mars RV parking grande butte<\/td>\n<td width=\"526\">3 \u00e0 4 x ( 500 m &#8211; sur tour D? \/ 2&prime; rec \/ 300m &#8211; sur tour E ?\/ 2&rsquo;30 r\u00e9cup)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"144\">24 mars<\/p>\n<p>RV grille<\/td>\n<td width=\"526\">Sur circuit 300m &#8211; 4 \u00e0 6 x (300 m &#8211; sur tour E? \/1&prime; rec \/200m vite \/ 2&prime; avec 100m marche)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Groupe 2 et 3<\/p>\n<table width=\"708\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"144\">10 mars<\/p>\n<p>Gr 2 RV ch\u00e2teau et<\/p>\n<p>Gr 3 RV habituel tour pont de bois<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td width=\"526\">1000 m \/ 2&rsquo;30 trot l\u00e9ger \/ 800m \/ 2&rsquo;30 trot l\u00e9ger \/ 600 m \/2&prime; trot l\u00e9ger \/ 400m \/2&prime; trot l\u00e9ger \/200m<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"144\">17 mars<\/p>\n<p>Gr 2 RV ch\u00e2teau et<\/p>\n<p>Gr 3 RV habituel tour pont de bois<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td width=\"526\">5 x 200m \/50&Prime; rec \/ 2 x 2000 seuil \/ 5&prime; rec trot l\u00e9ger\/ 5 x 200 m ou 5 x 100m<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"144\">24 mars<\/p>\n<p>RV c\u00f4te vita<\/td>\n<td width=\"526\">En c\u00f4te: +\/- 200m : 3 s\u00e9ries de 5 c\u00f4tes \/ rec trot l\u00e9ger et marche apr\u00e8s 5 \u00e8me et 10 eme<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Groupe 1 <\/strong><\/p>\n<table width=\"708\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"144\">10 mars<\/p>\n<p>RV grille<\/td>\n<td width=\"526\">6 x 400 m \/1&rsquo;15 rec (100 m marche &#8211; sur tour D \/\/ 6 x 300 m \/ 1&prime; rec<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"144\">17 mars<\/p>\n<p><strong>17h40 <\/strong>podium<\/td>\n<td width=\"526\">2 x 1000 m \/3&prime; rec \/ 2 x 800 m \/ 2&prime; 30 rec \/ 2 x 600m \/2&prime; rec \/ 2 x 200m \/1&prime; rec<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"144\">24 mars RV habituel tour pont de bois<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td width=\"526\">2000 m \/5&prime; trot\/ 1500 m \/ 4&prime; trot\/1000 m 3&prime; trot \/ 500m<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suite aux d\u00e9cisions qui ont \u00e9t\u00e9 prises ce vendredi par les autorit\u00e9s, nous sommes autoris\u00e9s \u00e0 reprendre nos activit\u00e9s suivant certaines conditions \u00e0 respecter scrupuleusement. 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