{"id":3335,"date":"2021-10-29T16:27:08","date_gmt":"2021-10-29T14:27:08","guid":{"rendered":"https:\/\/esmclub.be\/site\/?p=3335"},"modified":"2021-10-29T16:27:08","modified_gmt":"2021-10-29T14:27:08","slug":"reorganisation-des-groupes-du-mercredi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esmclub.be\/site\/reorganisation-des-groupes-du-mercredi\/","title":{"rendered":"R\u00e9organisation des groupes du mercredi"},"content":{"rendered":"

Groupes de travail du mercredi <\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

A partir du mois de novembre, on reprend le fonctionnement des entra\u00eenements en 4 groupes,  qui ont chacun un travail sp\u00e9cifique , qui correspond au niveau et caract\u00e9ristiques communes des personnes qui composent le groupe. Chaque groupe effectue le m\u00eame programme , avec son r\u00e9f\u00e9rent, mais avec des vitesses d\u2019ex\u00e9cution diff\u00e9rentes.<\/p>\n

1. Description des groupes <\/u>:<\/p>\n

Groupe  1 :<\/strong><\/p>\n

Personnes qui s\u2019entra\u00eenent au min 4 fois par semaine, qui ont des objectifs clairs de comp\u00e9tition et qui valent, \u00e0 titre indicatif,  \u00b1  entre 32 et 42 \u2018 sur 10. sur 10 kms<\/p>\n

3 sous-groupes Gr 1 A : 32 \u00e0 37-38\u2019, Gr 1 B 37- 38 \u00e0 40\u2019, Gr 1 C : 40 \u00e0 42-43<\/p>\n

 <\/p>\n

Groupe  2<\/strong><\/p>\n

Personnes qui s\u2019entra\u00eenent au min 3 fois par semaine, qui ont des objectifs de comp\u00e9tition et qui valent, \u00e0 titre indicatif,  \u00b1  entre 42 et 52\u2018 sur 10 kms<\/p>\n

4 sous-groupes Gr 2 A : 42  \u00e0 43-45\u2019, Gr 2 B : 44-45\u2019 \u00e0 46-47\u2019, Gr 2 C : 46\u2019 \u00e0 49\u2019, Gr 2 D: 49 \u00e0 52\u2019<\/p>\n

 <\/p>\n

Groupe  3 :<\/strong><\/p>\n

Personnes qui s\u2019entra\u00eenent au min 2 fois par semaine, voire 3, qui ont occasionnellement des objectifs de comp\u00e9tition et qui valent, \u00e0 titre indicatif,  \u00b1  entre 52 et 60\u2018 sur 10 kms<\/p>\n

2 sous-groupes Gr 3 A : 52 \u00e0 55-56\u2019, Gr 3 B :  55- 60\u2019.<\/p>\n

 <\/p>\n

Groupe  4 :<\/strong><\/p>\n

Personnes qui s\u2019entra\u00eenent au min 2 fois par semaine, qui veulent progresser en travaillant en qualit\u00e9 et qui valent plus de 80 \u2018 sur 10 kms.<\/p>\n

2 sous-groupes Gr 4 A : fractionn\u00e9, Gr 4 B : endurance qualitative<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Organisation de groupes :<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Chaque coureur est invit\u00e9 \u00e0 s\u2019ins\u00e9rer , sur base volontaire, dans un groupe dans lequel il trouvera un r\u00e9f\u00e9rent. L\u2019insertion dans le groupe est \u00e9volutive selon la motivation et la forme. Des changements sont possibles r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Les r\u00e9f\u00e9rents<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

      Les r\u00e9f\u00e9rents veillent \u00e0 la bonne ex\u00e9cution du programme : allures, temps de r\u00e9cup, homog\u00e9n\u00e9it\u00e9 du groupe.<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Organisation g\u00e9n\u00e9rale<\/u><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
        Groupes<\/td>\nr\u00e9f\u00e9rents<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 1 A<\/td>\nS\u00e9bastien<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 1 B<\/td>\nBertrand<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 1 C<\/td>\nVirginie<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 2 A<\/td>\nPascal – >Eric<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 2 B<\/td>\nBeno\u00eet<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 2 C<\/td>\nCamille \u2013 Pierre- Michel<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 2 D<\/td>\nB\u00e9n\u00e9dicte- Florence<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 3 A<\/td>\n??<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 3 B<\/td>\nFran\u00e7oise<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 4 A<\/td>\nSerge \u2013 Christian<\/td>\n<\/tr>\n
        Gr 4 B<\/td>\nRaymond<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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