Les entraînements sont organisés et dirigés par Paul TIMMERMANS le mercedi à Monceau et le samedi à Thuin.

Pour les adultes

Le mercredi, l’échauffement commence vers 17h et les intervalles débutent entre 17h30 pour se terminer vers 18h30.  Voici quelques explications sur le pourquoi du comment des groupes:  un tableau reprenant la composition des groupes sera affiché dans le hall des vestiaires! 

1. Organisation des groupes.

Chaque groupe rassemble à la fois des personnes qui ont des objectifs relativement communs en matière d’entraînement et aussi des niveaux de forme assez homogènes. De surcroît, au sein de chaque groupe, en fonction de la forme affichée ou de résultats récents ou encore de tests collectifs (type 4 x 1000 m) sont organisés des sous-groupes. Chaque sous-groupe est conduit par un(e) référent(e). Le programme du groupe vaut pour tous les sous-groupes qui le composent.

2. Répartition dans les groupes

Cette répartition peut fluctuer au cours de l’année, en fonction des progrès réalisés, de la forme du moment, des problèmes liés aux blessures, du changement d’objectifs….

On passe d’un groupe à l’autre normalement après concertation avec les référents ou l’entraîneur. Ne pas hésiter à en parler. Il n’est pas pertinent d’être dans un groupe où l’on est à la peine tout le temps ou aussi 50 m en permanence devant les autres. La progression est meilleure dans un sous-groupe homogène.

3. Rôle et fonction des référents.
   Les référents sont des coureurs expérimentés qui, au sein de leur sous-groupe :

– disposent des informations sur le programme du jour et en maîtrisent la bonne exécution

– donnent les départs du fractionné, prennent les temps, les communiquent aux participants du groupe et veillent au respect des temps de récupération

– sont attentifs à l’intégration des coureurs et le cas échéant, évoquent avec l’entraîneur un éventuel changement de sous-groupe.
Idéalement, il faudrait plus d’un référent par sous groupe pour garantir une présence régulière. Si vous êtes disposé à assumer le rôle, faites le savoir.

Groupes	Référent(e)s
1 A	Sébastien
1 B	Pierre , Joël B
1 C	Virginie D
2 A	Pascal L, Eric D
2 B	Camille
2 C	Bénédicte
3 A	Pascal G
3 B	Françoise, Émilie
4 A	Patrick  V?
4 B	Derry Attention ce groupe débute à 16h45

Autre possibilité:

Si tu débutes dans la course à pied ou que tu hésites sur ton niveau réel, Christian LAUWAERT se fera un plaisir de t’accompagner pour ton premier entraînement.

Pour les enfants uniquement le mercredi :

• Une animation est assurée dès 16h45 et jusque 18h30 par Marie-Christine. En fonction de la météo, la garderie se déroule au club house ou dans la cour.
• Dès 6 ans et en fonction du niveau de psychomotricité atteint, les enfants peuvent suivre les entraînements d’Alain FRANCIS dès 17 heures. Une fois l’entraînement terminé, vos enfants sont ramenés à la garderie.
• Dès 12 ans, en fonction de son évolution et de l’avis de la cellule sportive, l’enfant peut rejoindre le groupe « ado » coaché par Marcel. L’entrainement se déroule dans le parc dès 17 heures.

Lorsque les enfants suivent un entraîneur, la cotisation suit la même règle que pour les adultes (35€ pour le 1^er inscrit, 25€ pour les autres vivant sous le même toit)