Programme du mercredi
salut,
toujours pas de mesures permettant la reprise des entraînements collectifs….
Ci-dessous un programme qui permet de garder forme et motivation (du moins je l’espère). N’hésitez pas à donner de vos nouvelles.
A bientôt
Paul
Entrainements janvier 2021
Entraînements décembre 2020
Exercices PPG by François
Spécial COVID Novembre – décembre 2020
Voici les liens figurant dans le document PDF:
Exercice 1- La chaise 30″ à 1′ https://www.youtube.com/watch?v=4uiBB5cRnoQ
Exercice 2 – Fentes avt – arr; 10 de chaque (sans les poids!) https://www.youtube.com/watch?v=qEdgMLhjISo
Exercice 3 – Montée des genoux 30″ https://www.youtube.com/watch?v=sHw2AnoftYA
Exercice 4 – Squats 10 répétitions https://www.youtube.com/watch?v=63gsJ5odHwU
Spécial COVID octobre – novembre 2020
Programme du mercredi de mars à avril 2020
Tableau estimatif des performances sur 10 KM
