Programme du mercredi

salut, 

toujours pas de mesures permettant la reprise des entraînements collectifs…. 
Ci-dessous un programme qui permet de garder forme et motivation (du moins je l’espère). N’hésitez pas à donner de vos nouvelles. 
A bientôt

 

Paul

 

Entrainements janvier 2021

 

 

Entraînements décembre  2020

 

Exercices PPG by François 

Spécial COVID Novembre – décembre 2020 

Voici les liens figurant dans le document PDF:

Exercice 1- La chaise 30″  à 1′ https://www.youtube.com/watch?v=4uiBB5cRnoQ

Exercice 2 – Fentes avt – arr; 10 de chaque (sans les poids!) https://www.youtube.com/watch?v=qEdgMLhjISo

Exercice 3 – Montée des genoux 30″ https://www.youtube.com/watch?v=sHw2AnoftYA

Exercice 4 – Squats 10 répétitions  https://www.youtube.com/watch?v=63gsJ5odHwU

 

Spécial COVID octobre – novembre 2020

 

Programme octobre 2020 

 

Programme septembre 2020

 

Programme août 2020

 

Programme juillet 2020

 

Programme de juin 2020

 

Programme du mercredi de mars à avril 2020

 

Tableau estimatif des performances sur 10 KM