Author Archives: benoit capouillez
Vous trouverez ci- dessous deux documents qui permettent d’utiliser les données du test de mercredi dernier.
Ce test n’est fiable que si les 4 fractions de 1000m sont faites régulièrement càd avec un maximum de 10 » entre le meilleur et le moins bon, et aussi si on a respecté scrupuleusement la récup de 2 min.
Il permet:
– d’avoir une estimation de son temps sur un 10 kms route (et plat)
– d’exécuter ses fractionnés à la bonne allure.
Vous trouverez les tableaux des équivalences dans le document
Bon travail et n’hésitez pas à me questionner.
A+
Paul
Cotisation annuelle et nouveau maillot/singlet
Cotisation annuelle
Jusqu’au 31 décembre
1er membre famille: 30 euros
Membres suivants: 20 euros
Après le 31 décembre, la cotisation passe à 40 euros.
Compte pour le paiement: BE170014 6013 3421 en indiquant clairement en communication pour qui le paiement s’adresse (nom et prénom).
Pour les personnes qui ont déjà versé les 25 euros, merci de verser la différence.
T-shirts
Jusqu’au 31 décembre aussi, il sera possible d’acheter 1 nouveau t-shirt pour 10 euros.
Le prix du t-shirt passe à 25 euros après le 31 décembre.
Singlets
Les finishers du challenge recevront le singlet en cadeau.
Pour les non finishers, le prix est de 20 euros.
Exemples de prix
Exemple 1: non finisher challenge, commande et paiement avt le 31 décembre:
30 euros de cotisation, 10 euros le t-shirt et 20 euros le singlet
Exemple 2: non finisher challenge, commande et paiement après le 31 décembre: 40 euros de cotisation, 25 euros le t-shirt et 20 euros le singlet
Exemple 3: finisher challenge, commande et paiement avant le 31 décembre: 30 euros de cotisation, 10 euros le t-shirt et le singlet offert
Exemple 4: finisher challenge, commande et paiement après le 31 décembre: 40 euros de cotisation, 25 euros le t-shirt et le singlet offert. (et non 20 euros comme indiqué dans le mail de rappel – sorry)
Préparation physique
Reprise des éducatifs de course des mercredi 3 octobre au 21 novembre.
RV pour toutes les personnes intéressées à 17h15 sur les anciens terrains de tennis. Echauffement préalable requis.
Déplacements 2019
du vendredi 15 mars au dimanche 17 mars: Val Joly. Stage de préparation physique générale, ouvert à tous – 100 places – coût +/- 60 euros. Personne de contact: Benoit Capouillez, Benoit.capouillez@outlook.com
du vendredi 19 avril au lundi 22 avril:Saint Maurice sur Moselle (Vosges). Stage perfectionnement – 30 places pour ceux qui préparent des compétitions nature (Trail, montagne, VTT, vélo) – coût +/- 120 euros. Priorité aux compétiteurs. Personne de contact: Paul Timmermans, timmermans.paul1@gmail.com
du samedi 18 mai au dimanche 19 mai: Munster (Vosges). Trail des Marcaires. http://www.traildesmarcaires.com/
Ouvert à tous. Personnes de contact: Benoit Capouillez, Benoit.capouillez@outlook.com et Olivier Rousseau
Mi-octobre: marathon Mirabelle à Metz. Lien vers l’édition 2018: http://www.marathon-metz.fr/
Comme d’habitude, toutes les infos seront envoyées en temps utiles
Souper du club
Samedi 10 novembre à partir de 18h30
Inscription et paiement avant le 1er novembre.
Toutes les infos ici: http://www.esmclub.be/2-non-categorise/722-fete-du-club-2018