Author Archives: benoit capouillez

Initiative locale

Bonjour Patrick,

Suite à notre brève rencontre de la semaine passée, voici quelques infos sur notre activité de maraîchage. Pensez-vous pouvoir faire le relais auprès des participants du club? D’avance, un tout grand merci! 

 

Nous sommes deux maraîchères, Karine et Olivia, fraîchement installées dans le parc Nelson Mandela à Monceau s/ Sambre. 

 

Notre objectif: cultiver une quarantaine de légumes et d’aromatiques de saison sur une surface d’environ vingt ares, selon des méthodes respectueuses de la santé de tous: du sol, de la faune, et des humains !

 

Derrière tout ça, l’idée c’est de mettre notre grain sel pour contribuer à la préservation de notre environnement, et puis de promouvoir la production locale et de saison en ville. 

 

Le lancement n’est pas de tout repos, mais c’est avec passion et détermination qu’on avance 🙂

 

La bonne nouvelle, c’est que les premières récoltes pointent déjà le bout de leur nez! 

Nous voudrions donc dors et déjà vous proposer nos premiers légumes sous forme de paniers, c’est-à-dire un assortiment de légumes fraîchement cueillis. 

 

Verdures et radis sont à l’honneur pour ouvrir la saison. Alors que les températures commencent seulement à se réchauffer, notre offre est encore limitée. Mais soyez certains qu’on a une belle diversité en réserve, et nos paniers se pareront de plus en plus de goûts et de couleurs différentes au fil des semaines !

 

En pratique: paniers d’une valeur de 10 euros disponibles mercredi 20/4 àpd 16h. 

A venir retirer directement aux jardins du parc (entrée rue de Goutroux, prendre le petit chemin en dur sur la droite du centre aéré). Réservation souhaitable par email, par téléphone (0497 38 97 96) ou sur notre page Facebook. Nous nous ferons une joie de vous donner plus d’infos sur le projet lors de votre visite.

 

Au plaisir de vous rencontrer !

 

Karine & Olivia

« Les Verdurières »

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Réorganisation des groupes du mercredi

Groupes de travail du mercredi

 

A partir du mois de novembre, on reprend le fonctionnement des entraînements en 4 groupes,  qui ont chacun un travail spécifique , qui correspond au niveau et caractéristiques communes des personnes qui composent le groupe. Chaque groupe effectue le même programme , avec son référent, mais avec des vitesses d’exécution différentes.

1. Description des groupes :

Groupe  1 :

Personnes qui s’entraînent au min 4 fois par semaine, qui ont des objectifs clairs de compétition et qui valent, à titre indicatif,  ±  entre 32 et 42 ‘ sur 10. sur 10 kms

3 sous-groupes Gr 1 A : 32 à 37-38’, Gr 1 B 37- 38 à 40’, Gr 1 C : 40 à 42-43

 

Groupe  2

Personnes qui s’entraînent au min 3 fois par semaine, qui ont des objectifs de compétition et qui valent, à titre indicatif,  ±  entre 42 et 52‘ sur 10 kms

4 sous-groupes Gr 2 A : 42  à 43-45’, Gr 2 B : 44-45’ à 46-47’, Gr 2 C : 46’ à 49’, Gr 2 D: 49 à 52’

 

Groupe  3 :

Personnes qui s’entraînent au min 2 fois par semaine, voire 3, qui ont occasionnellement des objectifs de compétition et qui valent, à titre indicatif,  ±  entre 52 et 60‘ sur 10 kms

2 sous-groupes Gr 3 A : 52 à 55-56’, Gr 3 B :  55- 60’.

 

Groupe  4 :

Personnes qui s’entraînent au min 2 fois par semaine, qui veulent progresser en travaillant en qualité et qui valent plus de 80 ‘ sur 10 kms.

2 sous-groupes Gr 4 A : fractionné, Gr 4 B : endurance qualitative

 

  1. Organisation de groupes :

 

Chaque coureur est invité à s’insérer , sur base volontaire, dans un groupe dans lequel il trouvera un référent. L’insertion dans le groupe est évolutive selon la motivation et la forme. Des changements sont possibles régulièrement.

 

  1. Les référents

Les référents veillent à la bonne exécution du programme : allures, temps de récup, homogénéité du groupe.

 

  1. Organisation générale
Groupes référents
Gr 1 A Sébastien
Gr 1 B Bertrand
Gr 1 C Virginie
Gr 2 A Pascal – >Eric
Gr 2 B Benoît
Gr 2 C Camille – Pierre- Michel
Gr 2 D Bénédicte- Florence
Gr 3 A ??
Gr 3 B Françoise
Gr 4 A Serge – Christian
Gr 4 B Raymond

COVID SAFE TICKET

Bonjour à toutes et tous,

 

“Comme vous le savez, le Covid Safe Ticket entre en vigueur le 1er novembre. L’accès au club house sera donc lié à la présentation de ce CST. Il nous est donc imposé de contrôler, à chaque passage au club house, ce document. Afin de faciliter cette procédure, nous vous demandons de vous présenter au club house muni de ce CST soit sous forme digitale soit sous forme papier.

 

Ce n’est pas avec grand enthousiasme que nous appliquons ces mesures; mais il y va de notre responsabilité en tant que club  sportif. En effet, des amendes sont prévues, 50 à 500 euros pour le visiteur et 50 à 2500 euros pour l’organisateur. De plus, sur décision du bourgmestre, le club peut être fermé pour trois mois.

 

Le club ne tient pas et ne peut pas détenir une liste des membres possédant le CST, raison pour laquelle il est réclamé à chaque visite au club house.

 

Nous comptons sur votre compréhension, afin que cette procédure n’entame pas la convivialité qui, entre autre, caractérise notre club.

 

Le CA

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Détails pour le déplacement de Bruges

Voici toutes les infos pour le déplacement de Bruges :

 

  • Départ: RDV à 09h30 sur la place de Mont  s/ Marchienne (le car démarre à 9h45)

 

  • Hôtel: les chambres sont disponibles à partir de 12h30.

 

  • Repas: samedi midi et soir les repas ne sont pas prévus par l’organisation (libres).

 Il en est de même pour le dimanche midi (après course)

 

  • Petit déjeuner: à l’hôtel, à partir de 07 heures

 

  • Départ pour Bruges: 08h15 pour être sur place à 9 heures

 

  • Départ course: 10 heures pour le semi et le marathon

        10 heures 30 pour le semi-marathon marche et le 8km marche

 

  • Retour vers l’hôtel: aux environs de 14/15h, il faut attendre tous les coureurs ; prévoir un petit sac avec de quoi se changer en attendant ; celui-ci pourra rester dans le car ou sera déposé à la consigne (en fonction de l’emplacement du car)

 

  • Douches à l’hôtel: 4 chambres restent  à notre disposition pour prendre une douche

 

  • Repas du dimanche soir : à 18 heures au restaurant de l’hôtel

 

  • Retour vers Mont s/ Marchienne: au plus tard, départ de l’hôtel 20 heures (arrivée probable 22h – 22h30)

 

Communications importantes :

 

  • Pas de safe-ticket réclamé mais port du masque sur la zone de départ et sur la zone d’arrivée obligatoire
  • Une procédure de démarrage est mise en place : https://www.sport.be/greatbrugesmarathon/run/fr/
  • Une consigne est possible sur place
  • Pour ceux qui viennent en voiture voici un lien pour trouver des places de parking : https://www.visitbruges.be/se-garer-a-bruges-2
  • Important, ceux qui se sont inscrits via le groupe ESM, c’est Benoit qui va chercher les dossards et t-shirt le samedi (pas possible de prendre un dossard individuellement dans ce cas).
  • Nous vous conseillons de rester attentifs  aux dernières news publiées sur le site de l’organisation : https://www.sport.be/greatbrugesmarathon/run/fr/

 

Françoise et Benoit