Category: Entraînements

Entrainement septembre 2020

Bonjour, 

en annexe le programme septembre, toujours marqué par le nécessité de faire des groupes en des endroits distincts et aussi par des objectifs de compétition peu formalisés

C’est la raison pour laquelle 1 et 2 travaillent ensemble sur base de prépa de courses plus courtes (notamment le 10 lkm ou marathon par équipe de Metz le 18 octobre) ou long (marathon de Metz ou trail)

 

Paul

précieux conseils du coach – clap 7ème

Paul ne se ménage pas pour nous garder en forme et nous offre de précieux conseils. Alors pour lui rendre la pareille,  nous vous invitons à réagir sur le blog, en indiquant ce que vous avez fait comme entraînement, vos sensations, vos résultats et surtout n’hésitez pas  à lui poser vos questions. Portez vous bien et on croise les doigts pour se revoir bientôt

Précieux conseils de notre coach – clap 3ème

Bonjour,

dans la petite série entamée il y a deux semaines, pour garder un fil à vos entraînements dans une période où on n’a ni l’occasion de revoir les autres  pour se stimuler, mais aussi pour se comparer voici une troisième petite info.

Pas de compétitions en vue; difficile donc  de se motiver pour des objectifs précis mais encore de travailler certains éléments spécifiques liés à l’objectif. Mais période inespérée pour consolider ses bases (principalement en endurance – comme l’homo sapiens) et aussi de développer  des qualités peu travaillées comme la force-viitesse, l’endurance-force et les qualités de descente avec les muscles antagonistes.. ou tout simplement un peu plus de PePG

Pris dans des programmes spécifiques, on néglige ces éléments pour d’autres plus déterminants mais les travailler aujourd’hui , quand on le tmps et le temps de récupérer aussi des douleurs musculaires engendrées, est une formidable opportunité.

Deux propositions pour cette semaine:

une force-vitesse: sur un circuit plat : 8 à 12 répétitions de  2′ 30 footing cool +  30  » vite (allure 200m) +30  » lent + 10 à 15  » très vite)

– une classique d’entretien : 5 x 100 m / 100 m trot ou 200m / 3′ trot / travail au seuil (allure 10kms) 6″ + 5′ + 4 ‘ + 3′ avec 3’ trot entre

 

Bon travail et n’hésitez pas à me contacter.

Paul

Précieux conseils de notre coach – clap 2eme

Voici de quoi sortir de la morosité et profiter du printemps qui arrive à grand pas: de nouveaux et précieux conseils de notre coach Paul Timmermans.

Le comité et la cellule sportive, insistent fortement pour que vous respectiez les consignes gouvernementales. Il en va de la sécurité sanitaire de tous. En agissant de la sorte, nous accélérerons le processus d’éradication du virus et nous  augmenterons nos chances de pouvoir nous retrouver pour de nouvelles aventures, de nouveaux exploits et de bons moments au clubhouse …

Continue Reading

Posted in Entraînements, NEWS |