Mai – Juin 2019
Tous les RV à 17h30 sur le circuit Vita (sauf indication particulière)
Pour rappel, légende des différentes boucles
1 mai (attention RV 10h)
Pour tous les groupes, par équipes de 2 ou 3, relais sur 25 x 300m
8 mai
GR.1: 10 x 500m sur tour D / 2’R
GR.2: 3 X 6′ en 30-30 // 2′ R trot léger
GR.3: 2 x ( 5 x 400 m / 100m marche) // 2’30 – sur tour D
GR.4: 5 séries de 2 x (1 côte / R trot / 1 côte / R marche)
15 mai
GR.1: 1 tour A // 3’R // 1 tour / 3′ // 1 tour C // 3′ // 1 tour D // 2’30 // 1 tour E
GR.2: 1 tour A vite // 3’R // 2 x 1 tour C / 2’30 R // 2 x 1 tour E / 1’30 R
GR.3: 4 séries de 3 (côte +50 m) / rec trot // R marche
GR.4: 4 x 200m / 1’ R // 4 x tour D / 2’30 R / 4 x 200m
22 mai
GR.1: 1 x 1000 m (tour D) 2 séries de 8 x 200m / 40 » // 2′ R
GR.2: 5 x 500 m ( tour D) / 2’30R // 3’R// 5 x 300m (tour E )/1’15″R
GR.3: 1X 300 m ( tour E) / 1′ // 1 X 500 m (tour D ) // 2 » // 1 tour B /3’/ 1 X 500m ( tour D) /2′ // 1 X 300m( tour E)
GR.4: 2 x 700m ( tour C) / 3’R // 2 x 500m (tour D) / 2′ // 3 x 200 m / 1″R
29 mai Soirée des 1000 – Sur circuit pont de bois
GR1: 5 à 6 x 1000m / 200 trot à l’aise (1’30 )
GR2: 5 x 1000 m / 2’ 30 rec marche et trot
GR3: 3 à 4 x 1000 m / 3’rec marche / 5 x 100 m
GR 4: 3 à 4 x 1000 m / 3’rec marche / 5 x 100 m
5 juin
GR.1: 3 x (1 tour B allure 10 kms /1’ R/ 500m (tour D) vite // 3’R
GR.2: 4 à 5 séries de 3 côtes / R trot rapide // marche après chaque série
GR 3 : 2 séries de (4 x 500m /2′ rec) /3′ rec
GR.4: 5 x 300m (tour E) /1’10 rec //2’R// 5 x 200m / 45’’rec // 2’R// / 5x100m /
12 juin
GR.1: 1 x 1000 m sur circuit D / 3’rec// + 20′ en 30 lent -30 vite sur piste finlandaise
GR.2: 2 x 300 m (tour E )/1’R // 2’R //2 x 500 ( tour D) // 2’R// 1 tour B allure 10 kms / 3’R /2 x 500 ( tour D) //2’R //2 x 200m /1’R
GR.3: 1 tout A / 3′ rec / 6 x 300m (tour E)/ 1′ rec
GR.4: sur circuit C : 2 séries de 8 « en 30-30 / R 5’ trot
19 juin
Travail de 30′ par équipe de 3 sur 3 circuits différents; toujours deux en course.
(tour D et/ou tour E et /ou tour B en coupant pied de la côte)
26 juin
Test 4 x 1000m avec 200m trot