Voici le programme concocté par Paul jusqu’au 1er juillet. Pour le bien et la santé de toutes et tous, respectez bien les consignes.
Bon amusement
Mercredi 17 juin
RV Pied des escaliers vita – groupe 1
8 à 10 tours (départ pied escaliers 30″ vite / 30″ rec trot / 30″ descente allure course / rec trot à plat jusque escaliers)
RV Château. Groupe 2
4 à 5 x 1000 m / rec 200m marche et trot- partir sur l’allure espérée d’un 10 kms
RV verger – groupe 3
En ligne au bas du verger:
8 à 10 x ( 15 élévations genoux en montant / rec descente trot cool/ 20 tape -fesse en montant / rec descente trot cool /15 à 20″ vite en côte vers la butte / rec descente cool / 15 à 20 » vite en côte / rec marche)
RV château groupe 4
3 à 4 grands tours chateau (400m?) / récup 1′ // récup tour podium marche et course // 3 à 4 x 300 (jusqu’au dessus de la côte)/ récup marche ou trot léger jusque départ // 3 à 4 x 200m /récup marche ou trot léger jusque départ
RV côte vita jeunes:
3 à 4 séries de 3 côtes / récup trot léger sauf la 3 eme, la 6 ème et la 9 ème: marche
Mercredi 24 juin
RV croisement entre Butte et grille – groupe 1
1 tour A / rec 1 tour E trot léger/ 1 tour B / rec 1 tour E trot léger / 1 tour C / rec 1 tour E trot léger/ 1 tour D / rec 1 tour E trot léger/ 1 tour E vite
RV verger – groupe 2
4 séries de 4 côtes / récup trot léger sauf la 4 eme, la 8 ème et l 12 ème: marche
RV Château. – Groupe 3
3 à 4 x 1000 m / rec 200m marche – partir sur l’allure espérée d’un 10 kms
RV grande butte – groupe 4:
3 séries de 5 x 30″ vite /30 « lent circuit libre/ 2′ marche et trot
RV Château jeunes:
3 à 4 grands tours (400m?) // récup tour podium marche et course// 3 à 4 x 300 (jusqu’au dessus de la côte)/ récup marche ou trot léger jusque départ// 3 à 4 x 200m /récup marche ou trot léger
Mercredi 1 juillet
Selon les niveaux de forme et le lieu choisi: 3, 4, 5 ou 6 répétitions de 3 x (40″ accél / 20″ trot cool / 2′ trot)