Vous trouverez ci- dessous deux documents qui permettent d’utiliser les données du test de mercredi dernier.
Ce test n’est fiable que si les 4 fractions de 1000m sont faites régulièrement càd avec un maximum de 10 » entre le meilleur et le moins bon, et aussi si on a respecté scrupuleusement la récup de 2 min.
Il permet:
– d’avoir une estimation de son temps sur un 10 kms route (et plat)
– d’exécuter ses fractionnés à la bonne allure.
Vous trouverez les tableaux des équivalences dans le document
Bon travail et n’hésitez pas à me questionner.
A+
Paul